今天是末伏的最后一天，這就意味著“三伏天”終于正式謝幕，一年中最熱的日子終于熬過去了，回想當初，被“蒸”過、“烤”過、“淋”過、“煮”過，是不是不禁要為自己的勇敢和堅強鼓鼓掌……

但可別高興得太早，熬過了“最熱的天”，卻還有“最兇險的天”等著你！

出伏到秋分（9月23日），這30多天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時間，心腦血管疾病更易爆發(fā)。

人體不怕炎熱、不懼嚴寒，就怕一會冷一會熱的折騰。氣溫忽冷忽熱，會導致人體血管壁小幅度收縮，血管變脆，血黏度增加，造成血壓升高、心肌缺血缺氧等，增加心腦血管疾病惡化的幾率。對于心腦血管疾病的患者，本身血管堵塞、血壓升高再加上血管壁的收縮，會更加危險。

四大隱匿“殺手”

1、晝夜溫差——心血管意外

民間常用“早上涼颼颼，中午熱死?！眮硇稳葸@三十幾天的氣溫情況，晝夜溫差大、氣溫波動劇烈而頻繁，在“一冷一熱”的刺激下，很容易造成交感神經(jīng)興奮、血壓升高，加大中風、心梗等心血管疾病的發(fā)生風險。
對于一些心臟、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心腦血管疾病的危險，要提高警惕。

2、濕氣瘀滯——腰腿疼痛

出伏后，天氣并不會一下子涼爽起來，暑氣的余熱還在，空調依舊，愛吃涼食，夏季積累的濕氣就會留在體內。因此夏末初秋時，體內濕氣較重，容易出現(xiàn)腰腿疼痛、全身乏力的現(xiàn)象。
    若濕氣一直不除，人體免疫力會下降，到天氣轉涼時，就更易遭受各種疾病的“攻擊”。

3、天氣干燥——呼吸系統(tǒng)疾病
進入秋季后，空氣濕度相對降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，導致皮膚干、口鼻咽干、干咳痰少等癥；再加上氣壓低時，植物花粉、塵螨等各種過敏因素“招搖過市”，因此鼻炎、支氣管炎、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也高發(fā)。
另外，人體的津液能滋養(yǎng)臟腑，維持其正常功能，但秋燥易使體內津液減少，不僅會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，還可能傷及肺部等臟腑，甚至引起舊疾復發(fā)。

4、食欲旺盛——消化系統(tǒng)疾病
    夏季悶熱，人的食欲相對較差，而隨著天氣的逐漸涼爽，再加上秋季瓜果蔬菜豐收，品種豐富，人的食欲相對會更好。
但若每天放開肚皮肆意吃，不僅會養(yǎng)出秋膘，而且會加重腸胃負擔，易引發(fā)腸胃疾病，出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥。
出伏后，若想護好血管，一下方法供大家參考

1、防涼
① 晝夜溫差大，早晚出門時最好能加件外套，特別是體質較差或是早出騎行的人；
② 氣溫漸低，可以適當減少開空調的次數(shù)，及時更換涼席，晚上睡覺時也不要大開門窗，以免涼風進入房間，易致腹瀉、感冒、胃腸道敏感等癥；
尤其是脾胃虛弱、心腦血管疾病、關節(jié)疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受涼。

2、祛濕
俗話說“秋后養(yǎng)背，人活百歲”，秋季養(yǎng)背也能幫助除濕。
人體背部分布著督脈、膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈——督脈主升陽氣，而膀胱經(jīng)上分布著五臟六腑的腧穴，其中任一穴位瘀滯，整條經(jīng)絡都會不通。
因此，養(yǎng)背可以達到升陽化瘀、祛濕排毒的目的，還能緩解肩頸腰腿疼痛的癥狀。
通過刮痧、針灸、曬太陽都可以達到養(yǎng)背的目的。
    3、潤燥
秋燥多容易引起的口干、咽干、咳嗽、痰黏等癥狀，要多喝水，適量運動，潤肺除燥。
    4、健脾胃
盲目的貼秋膘、秋燥都容易導致脾胃的損傷，因此，現(xiàn)在就要有養(yǎng)好脾胃的意識，保護我們的消化系統(tǒng)。
脾主肌肉，適度的運動，肌肉產(chǎn)生消耗，脾胃功能就會增長；飲食上，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等食材，都對脾胃有好處。
    5、解乏
季節(jié)的轉換讓很多人下午產(chǎn)生頭昏欲睡的感覺，總是提不起精神，懶洋洋的，這時候，就需要一杯提神茶，幫助提高工作、學習效率。

6、適量吃香油

香油中富含維生素E，有利于維持細胞膜的完整性和正常功能，具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用。

而香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助于消除動脈壁上的沉積物，同樣具有保護血管的功效。

7、多補充磷脂型多不飽和脂肪酸

小分子磷蝦油富含豐富的磷脂、多不飽和脂肪酸（EPA&DHA）、蝦青素、人體8種必需氨基酸等細胞營養(yǎng)物質，磷蝦油被人體小腸吸收進入血液后，由于磷蝦油中的磷脂食一種強乳化劑，它能夠使血管壁上的膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，懸浮的膽固醇顆粒就會透過血管壁被組織器官所利用，從而減少血管中的膽固醇含量；另一方面，連接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯轉?；负? -羥基-? -甲基戊二酰輔酶A還原酶的抑制劑，可以降低人體對甘油三酯、膽固醇的合成，從而使得血管中的膽固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。