高血脂的發(fā)病率一直在不斷升高，尤其是年輕人，更是在慢慢取代老年人，成為高血脂人群中的“主力”！很多人可能百思不得其解，為什么生活水平變好了，患高血脂的人卻增多了呢？這其實(shí)和不良的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，比如經(jīng)常喝酒吸煙、暴飲暴食等等。它們都會(huì)引起血脂升高。

其實(shí)，血脂升高并不像傳聞中的那么可怕，可怕的是血脂一旦失控，會(huì)誘發(fā)各種心腦血管疾病，而這些病才是威脅患者生命安全的“罪魁禍?zhǔn)住?。那么，若想遠(yuǎn)離心梗腦梗等疾病，患者到底需要做些什么呢？

醫(yī)生：牢記“1不要2不宜”，或能使血脂乖乖聽話

1不要——早上不要吃太多雞蛋

對于上班族和學(xué)生族而言，每天的早餐里最少不了的就是雞蛋。它的營養(yǎng)價(jià)值極高，幾乎能補(bǔ)充人體所需的所有營養(yǎng)。不過，也正是由于它營養(yǎng)高，導(dǎo)致很多人為了追求營養(yǎng)，一次性會(huì)吃好幾顆雞蛋，不僅對健康沒有好處，反而會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使血脂升高。

因?yàn)殡u蛋的蛋黃里，除了含有少量營養(yǎng)物質(zhì)，剩下的幾乎全是膽固醇，若是一次吃太多，或者經(jīng)常大量吃，血脂就會(huì)開始升高，極大地增加了腦梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2不宜

1睡覺前不宜碰煙酒

眾所周知，煙草里含有大量尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，它們進(jìn)入人體之后，不僅僅會(huì)損害人的肺部，還會(huì)對心血管造成傷害。此外，一些有害物質(zhì)若是進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成血液黏稠如粥，不利于血脂的調(diào)節(jié)，若是經(jīng)常在睡覺前吸煙，給身體帶來的傷害更大。

而晚上睡覺前喝酒，對肝臟的損傷更嚴(yán)重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候機(jī)體代謝能力和血液循環(huán)都變慢了。大量的攝入酒精等刺激性液體，不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，讓它無法正常工作，還會(huì)引起膽固醇升高，進(jìn)而造成血脂異常。

2睡覺前不宜吃甜食

提起甜食，很多人都非常喜歡吃，尤其是一些上班族，加班之后直接把甜食當(dāng)宵夜吃，這種做法是不值得提倡的。

因?yàn)榈搅送砩?，人體的消化和代謝等功能會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候若是一次吃太多甜食，會(huì)使血糖大幅升高，而這些血糖又不能被完全轉(zhuǎn)化利用，最終會(huì)有相當(dāng)大一部分糖變成脂肪，堆積在體內(nèi)，造成人體肥胖。產(chǎn)生的另一部分脂類物質(zhì)，則會(huì)直接引起血脂升高，嚴(yán)重威脅人體健康。

那么，除了要注意以上這些小事，還有哪些事會(huì)對血脂有影響呢？

如果想讓血脂更穩(wěn)定，在日常生活中可常做這2件事

第一件：飯后補(bǔ)充適量營養(yǎng)素

若是你的血脂一直降不下去，除了在飲食上要注意，還可補(bǔ)充些小分子南極磷蝦油，能更好的幫助人體降血脂。小分子南極磷蝦油用純凈無污染新鮮成熟的南極磷蝦采用獨(dú)特保鮮穩(wěn)定技術(shù)提取制作的，富含豐富的磷脂、磷脂型不飽和脂肪酸（DHA&EPA）、蝦青素等營養(yǎng)元素。

磷蝦油被人體小腸吸收進(jìn)入血液后，由于磷蝦油中的磷脂食一種強(qiáng)乳化劑，它能夠使血管壁上的膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，懸浮的膽固醇顆粒就會(huì)透過血管壁被組織器官所利用，從而減少血管中的膽固醇含量；另一方面，連接在磷脂上的EPA是脂肪酸合成酶、甘油二酯轉(zhuǎn)?；负?/span>? -羥基-? -甲基戊二酰輔酶A還原酶的抑制劑，可以降低人體對甘油三酯、膽固醇的合成，從而使得血管中的膽固醇、甘油三酯的含量下降，起到降低血脂的。DHA 學(xué)名二十二碳六烯酸，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸，對大腦細(xì)胞有著極其重要的作用，還能有效的阻止血管壁上膽固醇的沉積、預(yù)防或減輕動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)生。磷蝦油可以通過降低血液粘稠度達(dá)到增加血液流動(dòng)性，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

第二件：每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)

血脂高的人，管住嘴是非常重要，但除了管住嘴，邁開腿做些有氧運(yùn)動(dòng)也是十分必須的。每天至少花30分鐘的時(shí)間，做做瑜伽，跑跑步或者跳跳廣場舞都可以。這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都非常低，長期堅(jiān)持下去，并不會(huì)對身體造成其它傷害。此外，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)不僅有降脂的效果，還能幫助患者減肥，有利于身體健康。